diser.biz 
Шаш өсуіне арналған витаминдер
Сіз қалың, сәнді, күшті және жылтыр шашты көптен көрдіңіз бе? Сізге қарапайым құпияны айтуға болады: үнемі жаңғақтар, жұмыртқалар, соя, сәбіз, бұршақ, бұршақ, балық және жануарлар майлары, сары май, дәнді дақылдар, балауыздар, жаңа піскен көкөністер мен жемістерді қосып, бірнеше айдан кейін шашты ақылды басы сіздің өміріңізге сәйкес болады !! Мен сенбеймін бе? Келіңіздер, түсінеміз.
Шаштың сұлулығын және денсаулығын үнемі сақтау үшін сізге дұрыс дәрумендер мен минералдар қажет. Сұлулық ішінде пайда болады! Сондықтан қоректік заттардың кез-келген жетіспеушілігі шаш өсуінің баяулауына, олардың әлсіреуіне және жоғалуына әкелуі мүмкін.
Сіңіруден басқа, оларды тағайындау орнында жұмыс істеу үшін шашты маска құрамына витаминдер қосуға болады. Рецепттер өте қарапайым және әрбір қыз оны үйден шықпай-ақ пайдалана алады.
Шашты нығайту үшін витаминдерден, ең алдымен, В тобындағы витаминдерден А, Е және С дәрумендері қажет.
А витамині (ретинол) шаштың құрылымын қалпына келтіріп, серпімділік береді. Әсіресе бұл құрғақ сынғыш шашқа пайдалы. А витамині соңғы түрінде балық бауырында, сары майда, жұмыртқаның сарысыда болады. Өсімдіктерде бета-каротин бар, оның ішінде А дәрумені денеде пайда болады.Бета-каротиннің бай көзі - жасыл және сары көкөністер мен жемістер. Мысалы, кептірілген өрік, сәбіз, тау күлі, қарақат, қарлыған. А витамині майда еритін болғандықтан, бұл өнімдерді өсімдік майымен қолданған жөн.
А дәруменін асыра пайдалану шаштың жоғалуына әкелуі мүмкін. Дегенмен, ағзадағы А витаминінің мазмұны қалпына келгеннен кейін, шаш жоғалуы тоқтатылады.
В тобының ВИТАМИНЫ шаштың беріктігін және жылтырлығын береді, шаштың артық майлануын болдырмайды:
В1 дәрумендері (тиамин) және В12 (цианокобаламин) шаштың өсуін тездетеді, сыртқы көрінісін жақсартады; Витамин B2 (рибофлавин) шашты сау ұстауға көмектеседі,
В8 витамині (инозит) шаш жоғалуын болдырмайды,
В5 дәрумені (пантотен қышқылы) және В3 (ниасин) шаш фолликулының өсуі үшін қажетті маңызды заттар болып табылады.
В9 витамині (фолий қышқылы) , сұр түсінен қорғайды, алопециямен көмектеседі.
В1 витаминінің жетіспеушілігін толтыру үшін, әртүрлі дәнді дақылдардан (мүмкін емделмеген жағдайда), ірі қара дәндерінің бидай мен бидай нанын, тұқым көмектеседі. Витамин B2 жануарлардың, жұмыртқалардың, сыраның, B6 витаминінің бүйрегінде және бауырында - жарма, галвада, жаңғақтарда кездеседі.
Шаштың жоғалуын тоқтату үшін сіз витаминді қоспаларды қабылдауға болады, бірақ сақтықпен. Зерттеу нәтижесі бойынша В6 витаминінің көп мөлшерде тұтынуы ерлердің шаш өсуін ынталандырады, ал фолий қышқылының жетіспеушілігі толық альопсияны тудырады.
В дәрумендерінің табиғи көздері: жаңғақ, жұмыртқа, соя, сәбіз, бұршақ және бұршақ.
Биотин (H витамині) шаш құрылымы мен өсуі үшін өте маңызды.
Биотиннің көздері: Геркулес, соя, жасымық, бұршақ, жаңғақ, қоңыр күріш және сыра ашытқысы.
Биотин шаштың өсуін жеделдету үшін пайдалануға ұсынылған кейбір шампустардың құрамына кіреді.
Биотин түрлі тағамдардан тұрады: булгур (өңделген бидай өнімі), жасыл бұршақ, жасымық, грек жаңғағы, күнбағыс тұқымы, соя, жарма, сыра қайнатқышы және қоңыр күріш. Инозитол шаштың денсаулығы үшін өте маңызды. Шаш өсуін жеделдету үшін күніне екі рет 100 миллиграмнан астам инозит алыңыз.
Витамин Е Е витаминінің (токоферол) негізгі функциясы қанның оттегіні беру және бастың қан айналымын жақсарту болып табылады. Е дәрумені дененің иммундық жүйесін нығайтады және осылайша шаштың денсаулығын жақсартады. Сондықтан витаминге шаш өсуі (немесе жоғалуы) үшін жауапты витамин саналады. Е дәрумені ағзасының күнделікті қажеттілігі 10 - 30 мг (400 халықаралық бірлік). Е витамині де майда еритін витамин болып табылады, ол жаңғақтарда, күнбағыс майы мен тұқымда болады.
С витамині (аскорбин қышқылы) өсу мен шашты жоғалтуға жауапты витамин деп санауға болады, себебі бұл бастың қан айналымын ынталандырады және капиллярлық функцияны жақсартады, соның арқасында қан фолликуласына қан ағып, қан тамырларының қабырғаларын нығайтады, шашты жоюдан қорғайды және бұзылудан қорғайды темірді ассимиляциялау. С витамині қырыққабатта (әсіресе қырыққабатта), ит раушанында, болгар бұрышында, қарақатта, цитруста кездеседі. С витаминінің ең көп күнделікті тұтынуы 5000 мг.
Шашқа арналған микроэлементтер
Мырыш пен мыс бұрынғы сұр және алопецияны алдын алады. Мырыш сұлы мен қарақұмық жармасы, жаңғақтар, жануар бауыры, ірімшіктер, бұршақтар, жасымық, асшаяндарда кездеседі.
Темір шашты сынықтан тазартады, ол жануарлардың бауырында, жаңғақ, жұмыртқаның сарысыда болады.
Молибден шаштың өсуін қалпына келтіреді, ол бүйрек пен бауырда, бұршақ пен какаодағы мол.
Күкірт. Шаштың түстерін жақсартады, шашты нығайтады. Сұр, сарымсақ, бауыр, балық және бұршақтарға бай.
Кремний шаштың беріктігін және икемділігін береді, ол тұтас дәндерде, түбірлік дақылдарда, тазартылмаған дәнді дақылдарда бар.
Шашты қалпына келтіру және күшейту үшін қажетті микроэлементтердің оңтайлы жиынтығы сиыр мен қойдың құрамында болады.
Метилсульфонилметан (МСМ) - шашты құрылымды қалпына келтіруге және қалпына келтіруге арналған жаңа тиімді құрал.
МСМ-да бар күкірт коллаген мен кератинді өндіру үшін қажет, бұл өз кезегінде шаштың денсаулығы үшін қажет. MSM азық-түлік қоспасы ретінде сәтті қолданылған және елеулі жанама әсерлері жоқ.
МСМ жетіспеушілігімен денеміз сау жасушаларды жасай алмайды. MSM тері мен шаштың денсаулығын сақтайтын жеткілікті қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
Есіңізде болсын! шаштың өсуін жеделдететін дәрі-дәрмектерді қабылдағанға дейін дәрігерге бару керек.
