Жақсы көңіл-күй - әжімдердің алдын алу



STRESS - қартаюдың ең мықты факторларының бірі. Бетіндегі серпімді талшықтардың үнемі кернеуі олардың кеңеюін нашарлатады.

Стрестің екі түрі бар: оң - «эй стресс», теріс - «стресс-стресс».

Біз үшін жағымды стресстер қажет, біз сілкіліміз, бізді қалыптастырады, ынталандырады, бізді белсенді әрекет етуге мәжбүр етеді. Теріс кернеулер, керісінше, бізді кебуден шығарады, бүкіл физиологияны бұзады. Ұзақ мерзімді стресстер осындай ауруларға әкеледі: ұйқысыздық, жүрек ауруы, гипертония, жаралар, асқазан-ішек жолдарының аурулары, сондай-ақ, ол сіздің сыртқы келбеңізге әсер етеді. Және, керісінше, дағдарыстардың салдары әрдайым болмайды, олар көбінесе кішігірім шағымдар, ұзақ кезектер, кептелістер, дөрекілік, шиеленістер, ушақ, қызғаныш. Бірақ бұл, бірінші кезекте, кішігірім қиындықтар бізді ауыртпалықсыз азайтады. Бұл гормонын босатуына байланысты - адреналин, яғни ыдырау гормоны. Адреналинді қанға босату кезінде жүрек соғу жылдамдығы артады, қан қысымы көтеріледі, қандағы қант мөлшері артады, тыныс алу үзіліссіз және үстірт болады. Сонымен қатар, стресс гормоны адреналин ыдыстарды тарылтады, бұл әсіресе тері бетінің жұқа капиллярларына әсер етеді. Ұзақ уақытқа созылған стресс жағдайында терінің тамақтануы және оттегі жетіспеуі мүмкін. Екінші стресс гормоны, кортизон, адреналинді антагонист, жасуша бөлінуін және коллаген талшықтарының қалыптасуын тоқтатады.

ГОРМОНАЛДЫҚ БАЛАНС

Қартаю процесінде шешуші рөл атқарады гормондар. Біздің денеміз жеткілікті гормондар шығарғанда, біз жас және әдеміпіз. Гормондардың жетіспеушілігі қартаю процесін жеделдетеді - теріні құрғатып, ылғалдандырады, шашты күлдіреді, ағзаның инфекцияларға сезімталдығы артады ...

Жастықты сақтайтын ең маңызды гормондар - эстроген, тестостерон, өсу гормоны, серотонин және эндорфин.

Серотонин мен эндорфин - бақыт гормондары. Бұл гормондар физикалық күш салу кезінде, сүйікті адамның көңіл-күйлері мен жан-жақты әсерлерімен бірге босатылады. Бұл көңіл-күйді көтеру қан айналымын жандандырады, сіз көзіңізге жақындайсыз, теріңіз қызғылт болады және серпімді болады, көздер жарқырайды. Гормондар орталық жүйке жүйесіне жақсы әсер етеді және иммундық жүйені нығайтады.

Оңтайлы болыңыз! Жүрегімізге барлығын қабылдамаңыз! Өзіңді жиі махаббатқа бөлейік! Сізден басқа, кім мұны істейді? Менің ойымша, оң ойлар керемет жұмыс істейді және тамаша әжімге қарсы алдын-алу болып табылады!

Дефлитетті алыс ұстаңыз!

Біз стресспен күресуді үйренуіміз керек. Бұл тамаша әжімге қарсы профилактика. Жағдайға тиянақты қарау үшін драматизм жасамаңыз. Тыныс алу, темекі, алкоголь көмегі арқылы емес, жиі демалу. Олар уақытша ғана нәтиже береді және әр кезде доза өсетін болады, мұның бәрі жаңа тәуелділіктерге, жаңа проблемаларға әкелуі мүмкін.

Ең бастысы, ол аутогендік жаттығулар, релаксация, йога, дене жаттығулары арқылы жасалады. Барлық жағдайларда, өзіңізге уақыт табуға тырысыңыз. Әрине, біздің күндерімізде және өзіңіз жасай аласыз - бұл қолайсыз салтанат сияқты көрінеді. Бірақ сіздер үшін, маған сеніңіздер, ешкім мұны жасамайды.

Ең алдымен, қандай да бір жағдай орын алса, көңіліңізден аулақ болуға тырысыңыз. Есіңізде болсын: бәрі жақсы жасалады. Ал содан кейін білесіз бе, жаман көңіл-күй - артық әжімдер.