diser.biz 
Тотығу уақыты келді және осыған байланысты, адамдар күнді жағуға болмайтындай дұрыс күн суытуға қатысты көптеген сұрақтарға жауап береді. Әрине, сіз тотығуға қажетті уақытты таңдауыңыз керек. Өйткені, күннің ортасында күн әлдеқайда көп болады, сондықтан жылу соққысын алуға болады.
Мысалы, 9: 11-ден таңертеңгілік күннің пайда болуының ең қолайлы уақыты, ал тотығудың түстен кейінгі сағаты - 16-дан 19-ға дейін. Әрине, қарқынды танау үшін сізге уақыт керек, бірақ ақыр соңында, осы уақытта тотығу, күннің ортасында күн көзіне қарағанда тері түсі әлдеқайда көбірек болады. Есте сақтаудың тағы бір маңызды мәселесі - күн сәулесінен күн сәулесінен күніне 2 сағаттан артық болмауы керек.
Күн суытуды күнде өткізген уақытты бірте-бірте арттыру керек. Ақыр соңында, қыстың соңында тері ультракүлгін сәулесінің маңызды дозалары әдеті бойынша. Сондықтан, теріс реакцияны болдырмау үшін күн сәулесін шашуға болмайды. Біріншіден, күннің күйіп кету уақыты күніне бес минуттан аспауы керек, содан кейін біртіндеп екі сағатқа дейін өседі. Тек осы режимде тері күйіп кетпейді, ал тотығу тегіс және табиғи болады.
Күнге шығу үшін сізге бірте-бірте керек, мысалы, алдымен қолдарыңыз бен аяқтарыңызды ашыңыз, содан кейін біртіндеп дененің басқа аймақтарын ашыңыз. Бұл режимде денесі күнге үйреніп, теріге зиян келтірмейді. Тіпті тотықтырушы интервалдар мен тері қорғауды есептеу кезінде географияны ескеру қажет. Өйткені Майамидегі жағажайда және Истра өзеніндегі жағажайда күн сәулесі мен қарқындылығы жағынан бір-бірінен өте ерекшеленеді және сәйкесінше олардың өздерінің тотығу сағаттары бар. Адам экваторға жақындаған сайын еске түсірсек, күн үшін оған қауіп төндіреді. Демек, экзотикалық елдерде демалысқа шығып, күн қорғаныс кремі, кең шеттермен шляпалар және шағылыстыратын күннің нәзік терісін қорғайтын қолшатырлармен қамтамасыз етіңіз.
Кейбіреулердің айтуынша, бұлтты ауа-райыда күн сәулесі пайдасыз. Алайда, бұл іс жүзінде жоқ. Өйткені бұлттар тек тікелей сәулелерді сақтап қалады, ал олар арқылы шашыраңқы сәуле өтеді. Осылайша ашық ауада болған кезде бұлтты ауа-райында ультракүлгін сәуленің профилактикалық дозасын алуға болады.
Қауіпсіз денең - сіздің теріңіздің сұлулығы мен денсаулығының кепілі. Күн - біздің денеміз үшін тіршілік көзі. Дегенмен, егер күйіп кетудің қауіпсіздік ережелері сақталмаса, онда судың құрғауы, тері жамылғысы, ерте қартаю, қауіпті белгілер, созылмалы ауруларды шиеленісуі мүмкін.
