diser.biz 
Шаштың сұлулығы мен денсаулығы, ең алдымен, біздің денемізге байланысты. Сау денесі күшті, жылтыр шашты білдіреді. Егер шашты тәртіпке келтірмейтін болсаңыз - сыртқа шығыңыз, тусаңыз - ішкі себебін іздеудің уақыты келді.
Жас қыздардағы шаштың ең көп кездесетін проблемасы жиі диеталар , стресс, темекі шегу, кофені ішімдік ішу, алкоголь. Шашыңызды әдемі ету үшін, шашыңызды жақсы көретін өнімдермен асығып көріңіз!
Шаш көбінесе ақуыздан тұрады, оның тамақтануы болмаса, шаш нашар өседі, түтін және жансыз болады. Әдемі фигураны іздестіру кезінде қыздар ақуыз өнімдеріне зиян келтіреді, осылайша олардың денсаулығына зиян тигізеді. Көптеген сүт өнімдері, майсыз ет, жаңғақ, бұршақ, жұмыртқа, балық және теңіз өнімдерін жегіңіз - шашыңыз күшейе түседі, сау жылтыр пайда болады.
Витаминдер бұқалардың денсаулығы мен сұлулығы үшін үлкен рөл атқарады. A, C, E, D, B витаминдері шашты шамдардың өсуін, нығайтылуын және қалпына келуін қамтамасыз етеді. Сәбіз, қырыққабат, абрикос, банан, алма, киви, цитрустық жемістерді көбірек жеміс-жидек пен көкөністерді көп ішіңіз, қыста қажет болған жағдайда 1 ай бойы витаминдер кешенін алыңыз. В тобындағы витаминдер қара нан мен дәнді дақылдардан тұрады.
Темір тапшылығы (анемия) - әйелдердің шаш жоғалуының ең көп таралған себептерінің бірі. Темірдің жетіспеушілігі жеткіліксіз тамақтанумен, ауыр менструамен және босанғаннан кейін болуы мүмкін. Темірдің басым бөлігі сиыр, қарақұмық, ақжелкен, алмада бар. Қажет болса, темір мазмұны бар дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз.
Суды көп ішіңіз! Дене сусызданған кезде, шашты құрғақ және сынғыш болады, құлап бастайды. Сау шашты сақтау үшін күніне 1,5-2 литр тазартылған су қажет.
Уыттар мен токсиндердің ағзасын тазалаңыз. Сіздің шашыңыз оны бағалайды! Нашар экология және дұрыс өмір салты (тез тамақтану, тұзды, майлы және өткір тұтынуды артық тұтыну) мегаполистердің барлық тұрғындарына тән. Уытты заттарды шығару үшін талшыққа бай (апельсин, алма, қызылша, сұлы, кебек наны) азық-түліктер көмектеседі.
