diser.biz Қан түрі бойынша диета
А (І), А (II), В (III), АБ (IV) қан тобы бар,
Біздің ата-бабаларымыз Африкада шамамен 100 000 жыл бұрын пайда болған болуы мүмкін және негізінен тек қана жануарлар белоктарын тұтыну арқылы аң аулаумен айналысқан және тек алғашқы қан тобы болған.
Шамамен 20 мың жыл бұрын адамдар ауыл шаруашылығымен айналыса бастады, сондықтан адамның тағамдары өзгерді, оның диеталарында вегетариандық тағамдар пайда болды. Өзгертілген диетаның әсерінен екінші қан тобы пайда болды.
15 мың жыл бұрын адамдар малға тамақтандырып, барлық нәрселермен қатар сүт өнімдерін жей бастаған кезде, үшінші қан тобы пайда болды.
Төртінші қан тобы салыстырмалы түрде жақында пайда болды, шамамен 1500 мың жыл бұрын, екінші және үшінші қан топтарын араластыру нәтижесінде.
Доктор Д'Амо теориясына негізделген қан тобы бойынша тамақтану және адамның қанға қарай тамақтануға мұқтаж екенін айтады.
Ірі қан тобы үшін диета.
0 түрі (I топ) - «Хантер».
Бұл қан тобы - көне. Оның эволюция процесінде басқа топтар пайда болды. Әлем халқының 33,5% -ы бұл түрге жатады - күшті, өзін-өзі қамтамасыз ететін көшбасшы.
Мықты жақтары:
күшті ас қорыту жүйесі, күшті иммундық жүйе тиімді зат алмасу және қоректік заттардың сақталуы үшін жасалады.
Әлсіз жақтары:
өзгермелі диетаға және қоршаған орта жағдайына бейімделу қиын, ал кейде иммундық жүйе тым белсенді және дененің өзіне қарсы әрекет етеді.
Тәуекел топтары:
Қанның қан ұюы, қабыну процестері - артрит, асқазан қышқылының жоғарлауы - жаралар, аллергия.
Диеталық ұсыныстар.
Жақсы:
ет (шошқа етінен басқа), балық, теңіз өнімдері, көкөністер мен жемістер (қышқылдарды қоспағанда), ананас, қара бидай ұны шектеулі мөлшерде.
Шектеу:
жарма, әсіресе сұлы, бидай және одан жасалған бұйымдар. Бұршақ және қарақұмық - сіз аласыз.
Аулақ болу керек:
қырыққабат, бидай және одан жасалған барлық өнімдер, жүгері және одан жасалған барлық өнімдер, маринадтар, кетчуп.
Сусындар.
Жақсы:
көк шай, өсімдік шөптері, итмұрын, жалбыз, мия тамыры, линден, сельтер суы.
Бейтарап:
сыра, қызыл және ақ шарап, түймедақтан шай, женьшень, шалфей, валериан, таңқурай жапырақтары.
Аулақ болу керек:
кофе, күшті сусындар, алоэ, Сент-Джон сусыны, сенна, эхинацея, құлпынай жапырағы.
Салмақты бақылау бағдарламасы.
Тыйым салу:
жаңа қырыққабат, бұршақ, жүгері, бидай, цитрус жемістер, балмұздақ, қант, маринадтар, картоп.
Анықтама:
балық және теңіз өнімдері, йодталған тұз, ет (әсіресе сиыр, қой, бауыр), жасыл (салаттар, шпинат, брокколи, шалғам).
Витаминдер мен қоспалар:
Жақсы:
витаминдер, В дәрумені, кальций, марганец, йод), мия тамыры (мия тамыры), балдырлар, асқазан безінің ферменттері.
Аулақ болу керек:
А дәрумені, Е витамині
Жаттығу:
жақсы физикалық пішінді ұстап, әсіресе салмақ жоғалту бағдарламасында - өте қарқынды жаттығулар: аэробика, шаңғы жарысы, жүгіру, жүзу.
Арнайы ұсыныстар:
Салмақсыздық бағдарламасы.
«0» типі үшін негізгі проблема метаболизмнің төмендеуі болып табылады. Метаболиттік жылдамдығын арттыруға және салмақты төмендетуге мүмкіндік беретін мынадай факторлар бар:
Диеталық бидайдан және одан алынған барлық өнімдерді, жүгері, үрме бұршақ, жасымықты жою үшін олар инсулин өндірісін бөгеп, метаболизмді баяулатады.
Диетадан қырыққабаттың барлық түрлерін (брокколиді қоспағанда) және сұлыдан жасалған барлық өнімдерді алып тастау - олар қалқанша безінің гормондарын (қалқанша гормондар) өндірісін тоқтатады және сол арқылы метаболизмді бәсеңдетеді.
Йод-теңіз өнімдері, балдырлар, жасыл (салаттар, шпинат, брокколи), йодталған тұз, сондай-ақ Қалқанша безінің гормондарын - редис, шалғам, даикон өндірісін ынталандыратын өнімдерді тұтынуды арттыру. Жақсы сәбізден олардың жартысы шырын дайындаңыз.
Ет (қызыл), бауыр бар. Бұл өнімдер метаболизм жылдамдығын арттырады.
Қарқынды жаттығулар.
Қандағы коагуляция мәселесін шешу (егер бар болса) - K дәрумені бар тағамдар: жасыл, салаттар, балдырлар, ет, бауыр, жұмыртқалар. Ішек бактерияларының балансын бұза отырып, ашытқы тағамынан аулақ болыңыз - ацидофилді және бифидобактерияны қабылдаңыз.
Аспиринді қабылдау кезінде абай болыңыз, қышқылдықты арттырады және қанды тарайды.
ІІ қан тобы үшін диета.
А типті (II топ) - «Фермер».
Бұл түрі өмірдің ең көне стилінен (аңшылар) көбірек қоныстанған, аграрлық өмір салтына көшуден туындады. Әлемдік халықтың 37,8% -ы осы типтегі өкілдер. Типтік ерекшеліктері - тұрақты, тұрақтылық, команданың, ұйымның жұмысына жақсы бейімделу.
Мықты жақтары:
диета мен қоршаған ортаға өзгерістерге жақсы бейімделсе, иммундық және ас қорыту жүйесі тиісті диета (вегетариандық) байқалса тиімді болады.
Әлсіз жақтары:
нәзік (сезімтал) асқорыту жүйесі, әлсіз иммундық жүйе, барлық инфекцияларға ашық, жүйке жүйесінің сезімталдығы жоғары.
Тәуекел топтары:
жүрек аурулары, онкология, анемия, бауыр және өт көпіршік аурулары, I типті қант диабеті.
Диеталық ұсыныстар.
Диета - толық вегетариандық:
көкөністер, сүт өнімдері - шектеулі (майсыз ірімшік, сүт өнімдері, соя өнімдері: соя сүті, тофу - бұршақ), дәнді дақылдар, бұршақтар, жемістер (қатты-қызғылт, мандарин, ревень, папайя, банан, кокос жаңғақтарынан басқа), ананас , балық (шелпек, галибут, майшабақ, уылдырық және теңіз өнімдерін қоспағанда), қант - қалыпты.
Сусындар.
Ұсынылады:
кофе, жасыл шай, қызыл шарап. Шырындар - сәбіз, ананас, грейпфрут, шие. Лимон шырыны қосылған су.
Аулақ болу керек:
апельсин шырыны, қара шай, барлық сода сусыны.
Салмақты бақылау бағдарламасы.
Тыйым салу:
ет (кейбір тауық және түрік), сүт өнімдері, бидай өнімдері, бұрыш (кез келген), балмұздақ, қант, сары май - жүгері және жержаңғақ.
Көмектеседі:
өсімдік майы - зәйтүн, зығыр, канола (рапс); соя өнімдері, көкөністер, ананас.
Витаминдер мен қоспалар:
В, В, Е, кальций, темір, мырыш, селен, хром, бифидобактериялар, өсімдіктер мен шөптер, женьшень, эхинацея, астрагал, валериан, долана, тистле, бромелан, кварц.
Шектеу:
А витамині, тамақтан B-каротинді алу жақсы.
Жаттығу:
тыныштық пен фокустау - йога, тай-тзу.
Арнайы ұсыныстар:
Вегетариандыққа (яғни асқазан шырынын қышқылдықты азайтуға) бейімделген асқорыту жүйесі бар болғандықтан, асқазан шырынын жоғары қышқылдықты талап ететін ет сіңіретін маңызды проблемалар бар. Еттен құтылуға кеңес беріледі (кішкене тауық немесе түрік). Бұл қалыпты салмақты сақтайды. Бұл түрдегі адамдарда 0 түріне қарағанда, ет алмасуды бәсеңдетеді және майдың тұндыруына ықпал етеді. Сонымен қатар, вегетариандықтар энергияны қосу мен аурулардан қорғауды күшейтеді - тамақтану нашар болған жағдайда әлсіз иммундық жүйе басылады.
Асқорыту трактінің шырышты қабығының өте нәзік болғандығына байланысты: ащы тағамның барлық түрлері (барлық түрдегі бұрыш, сірке суы, кетчуп (және, әдетте, қызанақ), қышқыл жемістер мен жидектер, майонез және дәмдеуіштер); ферменттелген және тұздалған тағамдар (тұздалған балық, майшабақ, қияр, қырыққабат (брокколды қоспағанда тұзды және жаңа), картоп. Жақсы сарымсақ және пияз, сәбіз.
Сүт өнімдері - шектеулі, жақсы қышқыл сүт пен майсыз ірімшіктер, ірімшік, бринза. Ақуыздың көзі кез-келген түрде соя өнімдері болып табылады. Жұмыртқа ақуыз, витаминдер мен микроэлементтердің көзі ретінде қажет (Zn, Ca, B, B-каротин).
Салмақ басқару бағдарламасына арнайы ұсыныстар жоқ. Тиісті диета мен дене белсенділігінің режимін қадағалаңыз. Қант пен шоколадты шектеңіз.
3. қан тобы үшін диета.
В түрі (III топ) - «Көшпенділер».
Әлем халқының шамамен 20,6%. Теңгерімді, икемді, шығармашылық. Бұл түр нәсілдің көші-қоны нәтижесінде туындады.
Мықты жақтары:
күшті иммундық жүйе, диета мен қоршаған ортаның өзгеруіне бейімделудің икемді жүйесі, теңдестірілген жүйке жүйесі.
Әлсіз жақтары:
ешқандай тәнсіз кемшіліктер жоқ, бірақ диетадағы теңгерім бұзылған жағдайда, аутоиммунды аурулар және сирек вирустарға тұрақсыздық орын алуы мүмкін.
Тәуекел топтары:
1 типті диабет, созылмалы шаршау синдромы, аутоиммунды аурулар, көп склероз.
Диеталық ұсыныстар:
жұмыртқа - өте жақсы, жарма (қарақұмық және бидайдан басқа), бұршақ дақылдары, көкөністер (жүгері, қызанақ, асқабақ, жүгеріден басқа), балық, сүт өнімдері зәйтүн), жемістер (кокос және ревень қоспағанда).
Аулақ болу керек:
теңіз өнімдері (қопсытқыш, краб, асшаян), шошқа еті және одан жасалған бұйымдар, тауық еті.
Сусындар.
Ұсынылады:
көк шай, шөп шайы (мия тамыры, женьшень, гинкго билоба, шалфей, таңқурай жапырағы), мүкжидек шырыны, қырыққабат, жүзім, ананас.
Бейтарап:
апельсин шырыны, сыра, шарап, кофе, қара шай.
Аулақ болу керек:
томат шырыны, сода сусыны.
Салмақты бақылау бағдарламасы.
Тыйым салу:
жүгері, жасымық, жаңғақ, қарақұмық, бидай, қызанақ, шошқа еті және одан жасалған бұйымдар.
Көмектеседі:
жасыл салаттар, шөптер; жұмыртқа, бауыр, бұзау, мия тамыры, соя өнімдері - бейтарап.
Витаминдер мен қоспалар:
магний, лецитин, мия тамыры, эхинацея, ас қорыту ферменттері - бромелин.
Жаттығу:
Дене және психикалық теңгерімді біріктіру: жаяу, велосипед, теннис, жүзу, йога, шай чи.
Арнайы ұсыныстар:
В типі үшін салмақтағы ең маңызды факторлар - жүгері, қарақұмық ботқасы және жержаңғақ. Барлық осы өнімдер инсулин өндіруді тоқтатады (B типі үшін) және метаболизм процестерінің тиімділігін төмендетеді. Нәтижесінде - шаршау, суды ұстау, гипогликемия және салмақтың өсуі.
В түрі, сондай-ақ 0 түрі, бидайдың глютиніне жауап береді - метаболизм азаяды. Тамақты дұрыс сіңірмегенде және денеге арналған жанармай ретінде жанғанда, ол май ретінде сақталады. В түрі үшін глютина 0 түріндегідей қауіпті емес. Егер бидай мен оның өнімдерін жүгері, жасымық, қарақұмық және жаңғақпен біріктірсеңіз - нәтиже күрделі болады.
Егер сіз сау болғыңыз келсе және қалыпты салмақты сақтасаңыз - жоғарыда аталған өнімдердің диетасын алып тастаңыз, майлар мен қант тұтынуды шектеңіз, жаттығу. Тәжірибе көрсеткендей, бұл ұсыныстарды қанағаттандыратын B үлгісіндегі адамдар ұзақ және салауатты өмір сүреді.
4 қан тобы үшін диета.
Түр AB (IV топ) - «Аралас тип».
Әлем халқының 7-8%. Қанның бұл түрі екi қарама-қарсы түрлердің - А және В біріктірілуімен эволюция нәтижесінде туындады.
Мықты жақтары:
ең жас қан тобы, икемді, өте сезімтал иммундық жүйе А және В типтерінің артықшылықтарын біріктіреді.
Әлсіз жақтары:
сезімтал (нәзік) асқорыту трактісі), сондай-ақ микробтық инфекцияларға төзімді емес «ашық» иммундық жүйе, А және В түрлерінің минусын біріктіреді.
Тәуекел топтары:
жүрек аурулары, онкологиялық аурулар, анемия.
Диеталық ұсыныстар:
Теңіз өнімдерінен, сүт өнімдерінен (сүтқоректілерден, аз майлардан), tofu - бұршақ қоспасынан, бұршақтардан - қалыпты, зәйтүн майы, бауыр майы, жаңғақ - жаңғақ, жаңғақ, дәндерден басқа, қалыпты аралас диета, ет - қой, қоян, (қарақұмық және жүгеріден басқа), көкөністер (бұрыш, қара зәйтүн, жүгері қоспағанда), жемістер (өткір және қышқылды қоспағанда).
Сусындар.
Ұсынылады:
кофе, жасыл шай, түймедақтан жасалған шай, женьшень, имбирь, итмұрын, эхинацея, долана.
Бейтарап:
сыра, шарап, жалбыз шай, don quae, валериан, таңқурай.
Аулақ болу керек:
алоэ, сенна, линден және шай.
Салмақты бақылау бағдарламасы.
Аулақ болу керек:
қызыл ет, ветчина және бекон, күнбағыс тұқымдары, қарақұмық, бұрыш, бидай және жүгері.
Көмектеседі:
тофу, балық, қышқыл сүт өнімдері, шөптер, балдырлар, ананас
Витаминдер мен қоспалар:
С витамині, долана, эхинацея, валериан, мырыш, селен, ас қорыту ферменттері - бромелин, церцетин.
Арнайы ұсыныстар:
Кіріспе процесі басталса, А типті А және В түрлерінің қоспасы әсер етеді. Кейде бұл ерекше проблемаларды тудырады. Мысалы: асқазан шырынын қышқылдықты (А типті), сонымен бірге етге B бейімделуімен сипатталды. Сондықтан сіз етді (B түрі - мультивирус) ішінара бағдарламаланғанымен, сіз бұл етді тиімді сіңу үшін жеткілікті қышқылдыққа ие емессіз, ол майдың шамадан тыс тұндыруына әкеледі.
Салмақты азайту үшін сіз ет тұтынуды азайту, көкөністер мен тофуды тұтынуды арттыру (A және B типтері үшін ақуыздың керемет көзі).
Дәнді бұршақ, қарақұмық жармасы, жүгері және күнжіт дәндерімен бірдей проблема. А типі үшін бұл керемет тамақ, бірақ B түріндегі гендердің қатысуы инсулиннің өндірісін төмендететін осы өнімдерге әкеледі, бұл метаболизмнің баяулауына әкеледі. АБ түрі қарақұмық, бұршақ және жүгеріден аулақ болу керек.
А типті бидайдың глютені сияқты күшті реакциясы жоқ, 0 және В түрлерінде. Алайда салмақты азайту үшін бидай мен оның өнімдерін аулақ болу керек.
