diser.biz 
Диетаның басталуына дейін қажетті препараттар:
1. Дәрі қабылдауды тоқтатыңыз.
2. Жалпы медициналық тексеруден өтуге тырысыңыз, әсіресе қандағы холестерин деңгейіне, глюкозаға және инсулинге назар аударыңыз. Жақсы денсаулыққа тек диета ұсынылады. Қант диабетімен ауыратын адамдарға ешбір жағдайда көмек көрсетілмейді.
Диетаның негізгі мақсаттары:
1. Дене ағзаңыздағы метаболизмді май жағуға арналған «ыңғайлы» жанармай ретінде көмірсулардың жануынан ауыстырыңыз.
2. Көмірсуларға тәуелділік, күнделікті ұйқышылдық және т.б. сияқты гипогликемия белгілерін болдырмау үшін қан деңгейін тұрақты деңгейде тұрақтандыру және қолдау.
3. тәттілерге және басқа да азық-түлік тәуелділіктеріне тәуелділіктен құтылу.
Диета екі бөліктен тұрады - азайту және қолдау .
Бірінші бөлім метаболизм процестерін өзгертуді және тамақтанудағы жаңа әдеттерге физикалық және психологиялық әдеттерді өзгертуді бастау үшін құрылған.
Екінші бөлігі қажетті салмаққа жету үшін және кейінгі өмірде, калориялар мен азық-түлік құндылығына шектеусіз, оны сақтауға арналған.
Бірінші кезең екі апта, екіншісі - автордың пікірі бойынша, кейінгі өмір. Егер болашақта диетаны сақтау ережелері бірнеше рет бұзылып, салмағы арта түсетін болса, бірінші кезеңді қайталау керек, содан кейін екіншіге қайту керек.
Азайту диета ережелері (1-кезең)
1. Көмірсулардың (көмірсулардың) тәуліктік тұтынуы күніне 20 г аспауы керек. Адамдардың басым көпшілігі үшін, яғни, қол жетімді майларды бөлу процесі, әрине, осы деңгейден басталады.
2. Сіз калорияларда және азық-түліктердегі шектеулерді орындамауыңыз керек, бірақ сіз аш болғаныңызда ғана тамақтануыңыз керек, қаныққан кезде тамақты тоқтатыңыз, бірақ асқазанның ауырсынуын жеуге болмайды. Аз аздықпен диетадағы шағын тағамды жеуге ұсынылады.
3. Дегенмен, қатаң шектеулер бар. Егер тағам диетаға енгізілмесе, ол тіпті үлгілер түрінде де қатаң болдырмау ұсынылады, себебі көмірсуларға бай аз мөлшердегі азық-түлік диетаның тиімділігін жоққа шығарады.
4. Диета негізінен ақуыздардан тұрады, диеталар майлар (майонез, зәйтүн майы, майлар және т.б.) және олардың комбинациясы. Ақуыздар мен көмірсулар немесе көмірсулармен қосылған майлар бар тағамдарды көмірсулар алынып тасталғаннан кейін барлық 14 күн бойы қатты жою керек.
Келесі өнімдерді шектеусіз пайдалану:
Ет барлық түрлері: шошқа, сиыр еті, қой еті, бекон, ветчина, құрғақ шұжықтар және т.б. (ет өнімдерінде, көмірсутегі бар толтырғыштар бар өнімдерді болдырмау үшін әрдайым қаптамадағы ақпаратты қараңыз).
Балықтың барлық түрлері: тунца, лосось, сардины, скумбрия, майшабақ және т.б.
Құстардың барлық түрлері: тауықтар, қаздар, үйректер, ойын және т.б.
Теңіз - өте аз мөлшерде көмірсулар бар, қаптамаға қарау керек.
Жұмыртқа көмірсулар қоспасыз түрлі жолдармен дайындалған.
Пирогтар - барлық ірімшіктер құрамында көмірсулардың жеткілікті мөлшерден аз мөлшеріне дейін бар, сондықтан әрқашан пакеттегі ақпаратты оқып білу қажет.
Салаттарға арналған көкөністер: жапырақ салаты, шалғам, цикорий, қытай қырыққабат, ақжелкен, қияр, аскөк, паприка, балдыркөк.
Жас ұрықтардың жас өскіндері - аз мөлшерде.
Саңырауқұлақтар. Зәйтүндер. Шалғам. Салаттар мен пісіруге арналған шөптер: аскөк, тимьян, бұрыш, эстрагон, насыбайгүл, имбирь, розмарин, кейнен бұрышы, сарымсақ.
Салат салатын болсаңыз, кез-келген өсімдік майы мен лимон шырынын, сірке суын және дәмдеуіштерді қолданған жөн. Сіз үгітілген ірімшіктерді, жұмыртқаны, қуырылған Беконды текшелерді қосуға болады.
Шектеулі мөлшерде тұтынуға болатын көкөністер тізімі :
Барлық басқа түрлердің қырыққабаты. Asparagus. Баклажан. Шпинат. Цуккини. Жасыл бұршақ немесе консервіленген бұршақ. Авокадо. Томаттар. Пияз. Бамбук түсірілімі. Артишок және т.б.
Шағын мөлшерде қаймақпен салатты толтыру үшін қолдануға болады, бірақ міндетті түрде көмірсулардың күнделікті жалпы мөлшерін қосады.
Сусындар:
Су. Минералды су. Қантсыз шөп шабақтары. Құрамында қанты көмірсулар бар қант алмастырғыштар бар сусындар (жапсырманы мұқият қарастырыңыз!). Алкогольді ішімдіктерді азықтандыру диетпасы кезінде аулақ болу керек, болашақта көмірсулардың құрамын ескере отырып, сусындарды тұтынуға болады.
Майларға метаболизмге әсер ету тұрғысынан - зәйтүн, жаңғақ, соя, күнжіт және күнбағыс сияқты барлық табиғи өсімдік түрлері рұқсат етіледі, ең бастысы суық сығымдалмайды. Жануарлар майы, ең жақсы балық майы және табиғи май. Маргарин сияқты жасанды майларға қатаң тыйым салынады. Сонымен қатар, құрамында жасанды түрде шығарылған майлар бар және құрамында көмірсулардың көп мөлшері бар диеталық майсыз өнімдерді болдырмау керек.
Қантқа жасанды алмастырғыштардан сахарин, сукралоза, цикламат және т.б. Сахароза, фруктоза, мальтоза және т.б. сияқты -OS-дегі қант алмастырғыштар. тыйым салынған.
Назар аударыңыз:
1. 14 күндік диета жемістер, нан, жарма, крахмалды көкөністер, тәттілерді толығымен қамтымайды.
2. Көмірсутегі бар толтырғыштар болуы үшін әрқашан жапсырмаларды, тіпті мақұлданған өнімдерді тексеріңіз.
3. Бекітілген өнімдерден әртүрлі, дәмді және дәмді тағамдар дайындау үшін, қиял мен аспаздық дағдыларды пайдаланыңыз. Мейрамханада немесе сапарға шыққанда, әрқашан диетаны қатаң сақтауға арналған ыдыс-аяқты таңдауға болады.
Диетада келесі қоспаларды қабылдау ұсынылады:
1. Минералдар мен микроэлементтерде жақсы мультивитамин.
2. Хром (хром пиколинаты).
3. L-карнитин (әсіресе физикалық белсенді адамдар үшін тиімді).
Бұл пайдалы, бірақ майдың бөліну процестерінің тиімділігін анықтау үшін зәрде кетондарды тестілеу үшін жолдарды сатып алудың қажеті жоқ. Бірақ тәулігіне 20 грамм нормаға қатаң ұстану арқылы бұл қажет емес.
Екі апта бойы азықтандыру диетологиясы аяқталған соң, қан мен метаболизм процестерінің қажетті өзгерістері теориялық түрде орын алды және қазір басты мақсат - сіздің мақсаттарыңызға сай келетін көмірсулардың тұтынылуының жеке деңгейін табу. Мәселен, егер қажетті салмақ жеткілікті болса, салмақ тұрақтандырылған көмірсулардың тұтынылу деңгейін табу қажет, яғни, біртіндеп көмірсулардың ең пайдалы түрлерін диетаға енгізіп, салмақ өзгеру динамикасын ұдайы қадағалап отыру керек. Егер сізге салмақ жоғалту қажет болса, салмақ әлі де төмендейтін көмірсулардың ең көп мөлшерін табу қажет.
