diser.biz Сіз салмақты жылдам жоғалтқыңыз келсе, бірақ аштықтан ашулануды қаламаңыз. Шығу жолы бар және ол «6 жапырақ» деп аталады. Бұл ойын-сауық атауы оның негізін қалаушы - швед диетологы Анна Жуханссон ойлап тапты, өйткені бұл диета шын мәнінде 6 тәуелсіз моно-диетадан тұрады, олардың әрқайсысы бір күннен артық емес.
Көрнекі көмек ретінде психологиялық жеңілдету мақсатында диета авторы бұл процессті оңай және қызықты ойынға айналдыру үшін салмағын жоғалтқысы келетіндерді шақырады. Бұл әрекетті орындау үшін қағазды кесіңіз немесе магнит тақтасына 6 күнбағыстағы гүлді күнделікті рационның символы ретінде түсіріңіз, содан кейін оның әлсіз жақтарын жеңу үшін бір жапырақты жұлып алу немесе жуу керек.
«6 жапырақ» диетасының тиімділігі өте жоғары. Барлық ережелермен күніне салмағы 0,8 кг-ға сәтті түсе аласыз.
1. 6 моно-диетаның әрқайсысы жекелеген тамақтану ережелерін сақтау болып табылады, өйткені оны пайдалану кезінде тек бірдей тағамды тұтынады. Бұл артық салмақ түсірудің негізгі себебі болып табылатын үйлеспейтін элементтерді араластыру мүмкіндігін толығымен жояды.
2. Біртұтас тамақтану күн бойы салмақ жоғалтуға әкеледі және ас қорыту жүйесінің кейбір ерекшеліктерімен байланысты. Адам бауыры төтенше жағдайда резервтегі орган жинақтаған әртүрлі қоректік заттардың белгілі қорын қамтиды. Моно-диеталардың әрқайсысында, мысалы, балық, тауық еті, көкөніс және т.с.с. кез келген уақытта бір ғана өнім тұтынылса, тамақ рационының алуан түріне үйренген организм, түскі ас кезінде өздерінің май жинайтын дүкендерінен қуат көзін алуға кіріседі, яғни шын мәнінде қосымша фунттың тікелей жануы бар. Күннің соңына қарай, диета сақталып отырғандықтан, бұл үдеріс жеделдейді.
3. Моно-диеталар әр күн сайын баламалы ақуыз мен көмірсулардың диеталарымен таңдалады. Бұл жағдайда олар қатаң тәртіпте байқалуы керек, себебі әрбір алдыңғы күннің мәзірі денені диетаның келесі күні мәзіріне дайындайды. Бұл денені жаңылыстыруға және оны өзінің қорларынан май тұтынуға мәжбүрлеуге мүмкіндік береді, бірақ энергияны аштық сезінбейді. Диетаның негізін қалаушылардың айтуынша, бұл тармақтың сақталуы табыстың көп бөлігін қамтамасыз етеді.
4. Диетада, қант пен қант қосылған тағамға қатаң тыйым салынады. Жақсы су мен қара немесе жасыл шай ішіңіз. Кофе керек.
1 күн - балық моно-диетасы (ақуызды диета)
Азық-түлікте, бауырда кез-келген балықты жеп, пісірілген немесе пісірілген. Сорпаны немесе балық сорпасын жасауға болады, бірақ картоп пен басқа ингредиенттерсіз, көкөністерді қоспағанда. Тұз және дәмдеуіштерге рұқсат етіледі.
2-ші күн - көкөніс моно-диета (көмірсулар диета)
Шикі, пісірілген, пісірілген немесе тұшытылған кез-келген көкөністі аз-аздан тұз, жеңіл тұздықтар мен шөптерді қосатын тағамдарды жегіңіз. Сусын ретінде көкөніс шырындарын қоспаларсыз пайдалануға болады.
3-ші күн - тауық моно-диетасы (белок диета)
Бұл күні тауықтың ыдысымен және, атап айтқанда, теріден тазартылған, пісірілген, қайнатылған немесе тұздалған тауық еті (кеуде) арқылы жей беріңіз. Тұз, дәмді тұздықтар мен жасыл қосыңыз. Жеңіл тауық сорпасын пісіруге болады.
4-ші күн - дәнді моно-диета (көмірсулар диетасы)
Дәнді дақылдар, дәнді дақылдар, бидай, астық, кебек, талшықтарды жеуге болады. Жасыл және тұзды пайдалануға болады. Аз мөлшерде нан квастерін ішуге болады.
5 күн - моно-диета (ақуызды диета)
Бұл күні сіздің тағамыңыз - майсыз немесе майдың және майсыз сүттің аз пайызы бар.
6-күн - жеміс моно-диетасы (көмірсулар диетасы)
Шикі немесе пісірілген пішіндегі кез келген жемісті жеуге болады. Дәмдеуіштерді, мысалы, ванилин, даршын, лимон қабығын пайдалануға болады. Қант қоспай жаңа піскен жеміс шырындарын ішіңіз.
Диеталық циклдің соңында, барлық жапырақшалар жыртылған кезде, сіз жаңа гүлді кесіп тастап, рационды қайтадан тамақтандыруға болады, оның ішінде бекітілген тағамдардан жаңа тағамдар.
«6 жапырақ» диетасын көріңіз. Маған сеніңіз, оны ұнатасыз, көптеген жағымды минуттар әкелесіз, бүкіл денеңізде фунт пен жеңілдікті төмендетесіз!
