Кефир диетасы



Мұндай керемет өнімнің денсаулығына үлкен пайда әкеледі, өйткені йогурт ұзақ уақыт бойы күмән жоқ. Бұл қышқыл сүтті ішімдіктер тек асқазан мен ішекке ғана емес, сонымен қатар шаштың, тырнақтың және терінің күйінде пайдалы. Бұл керемет сусындар иммундық жүйені нығайтады және организмнен токсиндер мен тұздарды алып тастап, көптеген аурулармен күресуге көмектеседі және салмақ жоғалту үшін диета үшін тамаша негіз болып табылады - айран диетасы.

Кефир диетасы туралы көп нәрсе жазылған. Кефир диетінің шын мәнінде аштық соққылары жоқ салмақты жоғалтуға көмектесетіні және азаптау - бұл танылған факт. Сонымен қатар, айранның диетасының барлық қырларын түсініп, айранмен ауырып кетуді ғана емес, сонымен бірге бүкіл денені жақсартып, теріні және шашты жақсартуға тырысамыз.

Кефир диеталық нұсқалары

Кефир диетасының бірнеше нұсқалары бар. Олардың біріншісі таза моно-диета: қантсыз 1-1,5 литр жаңа пісірілген айран, тұрақты түрде бес-алты асты ішу. Диетаның ұзақтығы - 3 күн.

Сіз сол күні 1-1,5 литрді айран арқылы пайдалана аласыз, тағы да жарты килограмм тәтті жемістер мен көкөністерді қосасыз. Диетаның бұл нұсқасында 5-6 күн «отыруға» болады.

Және, ақырында, айран диетасының моновариатында емес (барлық ыдыс-аяқтар қант пен тұзсыз дайындалады және жейді):

1 күн - бес пісірілген картоп және бір жарым литр кефир;

2-ші күн - 100 грамм пісірілген тауық және бір жарым литр кефир;

3-ші күні - 100 грамм қайнатылған ет және 1,5 литр айран;

4 күн - 100 грамм пісірілген балық және қайтадан айран;

5-ші күн - жемістер мен көкөністер (калориялық банан мен жүзімнен басқа!) Және 1,5 литр кефир;

6 күн - тек айран;

7 күн - минералды су.

Диетаны айдан ерте қайталау үшін, бір жарым жартысы жақсы.

Кефирдің диеталық ережелері

1. Бұл айран диетасын тамақтану институты жасап шығарады және үш аптадан асатын салмақтың 10 кг-нан артық бөлігіне көмектеседі. Бірақ бұл тек айран диетасының алтын ережелеріне қатаң ұстану арқылы ғана мүмкін:

Кефир диетасына отырғанда, бірінші кезекте сіз барлық ұннан және тәттіден, сондай-ақ картоптан, бананнан және жүзімнен бас тарту керек.

Екінші ереже ақуыз. Протеин қажет, сондықтан сіз балық пен етден бас тарта алмайсыз, бірақ тек аз майлы балықтар мен майлар ғана мүмкін.

Басқа ереже - диетадағы барлық сүт өнімдері 0% май болуы керек.

Майларды көру - диеталық үстелдегі майдың жартысы тек өсімдік тектес болуы керек.

Сіз күніне бір литр кефир мен бір литр су ішуіңіз керек. Судың көп болуы қажет емес - сұйықтықтарға назар аударыңыз.

Кефир өте сығымдалған кезде оны жаңа сығындылармен немесе басқа қышқыл сүт өнімдерімен ауыстыруға болады.

Кефир диетасына күніне 5 грамнан артық тұзды жеуге болмайды. Тұз аз!

Тағы бір ереже крахмал емес көкөністер мен жемістерді жеуге болады.

Күніне 6 ретке дейін, бірақ кішкене бөліктерде жиі жеуге болады.

2. Бұл айран диетасы сіз күніне кем дегенде бір литр жартылай йогурт ішетіндігіңізді білдіреді. Йогуртты 6 қабылдауға бөліңіз. Үш күн бойы қатаң айран диета салмағы 2 кг-ға дейін жоғалуы мүмкін!